Mungkin konsumsi berupa obat – obatan yang dianjurkan oleh dokter tidaklah cukup untuk menguatkan tulang keropos yang disebabkan oleh osteoporosis. Terkadang juga diperlukan asupan mineral dan vitamin guna membantu tulang keropos untuk memperoleh gizi secara optimal agar tetap sehat.
Berikut beberapa daftar mineral dan vitamin terbaik untuk tulang keropos, diantaranya
• Magnesium
Magnesium termasuk salah satu mineral yang berperan dalam membuat gigi serta tulang agar tetap kuat. Untuk mereka yang mengalami osteoporosis, dengan konsumsi berupa makanan ataupun suplemen yang memiliki kandungan magnesium umumnya sangat dianjurkan.
Mineral tersebut nantinya akan bekerja sama dengan kelenjar tiroid guna memproduksi hormon sebagai penguat tulang. Tidak hanya itu, hormon paratiroid juga dapat membantu dalam mengendalikan kerusakan pada tulang. Sayuran berdaun hijau tua, tofu, kacang – kacangan, roti gandum, dark chocolate, alpukat dan juga pisang merupakan makanan yang kaya akan magnesium.
• Kalium
Menurut sebuah penelitian yang dilansir dalam Jurnal Osteoporosis International, mengungkapkan bahwa kalium dapat berperan penting dalam menjaga kepadatan mineral pada tulang. Dalam penelitian tersebut juga diungkapkan bahwa wanita pascamenopause yang mengonsumsi makanan tinggi kalium mempunyai kepadatan mineral tulang yang lebih banyak. Hal tersebutlah yang menyatakan bahwa kalium dipercaya dapat berperan penting dalam menurunkan keparahan osteoporosis.
Selain itu, kalium juga dapat membantu dalam melindungi simpanan kalsium pada tulang yang bekerja dengan melakukan penyerapan terhadap kalsium di bagian usus. Ini dilakukan agar nantinya kalium tidak terbuang melalui urine.
• Vitamin C
Berdasarkan sebuah penelitian yang diterbitkan melalui British Journal of Nutrition dijumpai fakta bahwa vitamin C dapat berperan dalam menurunkan risiko osteoporosis dan juga patah tulang pinggul. Hasil dari penelitian tersebut juga disebutkan bahwa vitamin C bisa menjadi salah satu tambahan suplemen yang dikonsumsi bersamaan dengan sejumlah obat – obatan untuk tulang keropos.
Usahakan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan mengonsumsi vitamin C sebagai pengobatan tulang keropos. Hal tersebut agar nantinya tidak mengganggu pengobatan utamanya. Selain diperoleh dari suplemen, vitamin C tersebut juga banyak dijumpai dalam sejumlah makanan, seperti jambu biji, stroberi, mangga, jeruk, kiwi dan juga nanas.
Tag: vitamin
Manfaat Buah-Buahan Bagi kesehatan
Buah segar memanglah enak di makan, apalagi saat memakan buah kesukaaan anda. Buah sangat mudah anda temui di mana saja,
Buah – buahan sangat banyak manfaatnya bagi kesehatan anda, karena buah – buahan mengandung cukup banyak vitamin, berikut inilah beberapa buah -buahan yang bermanfaat bagi kesehatan anda.
1. Buah Pisang
Pisang bermanfaat untuk menurunkan resiko penyakit kanker dan penyakit asma serta menurunkan tekanan darah dan mampu meningkatkan kesehatan jantung anda. dan mampu membuat sistem pencernaan menjadi lancar.
2. Buah Mangga
Buah mangga sangat mudah di cari di mana saja karena buah ini bukan buah musimman. Buah mangga ini berguna untuk dapat mengurangi dehidrasi dan memperlancar peredaran darah kerena banyak mengandung vitamin seperti vitamin A, E , dan vitamin C yang bertindak sebagai disinfektan yang dapat membersihkan darah dan dapat mengobati beragam penyakit>
3. Buah Pepaya
Buah pepaya ini memiliki tekstur yang sangat lembut dan sangat penting sekali untuk kesehatan, yang terutama adalah meningkatkan sistem imun pada tubuh karena buah ini mengandung vitamin C dan vitamin A yang mampu menyembuhkan penyakit seperti flu , infeksi dan dapat juga meredakan demam. yang hebatnya pepaya juga dapat menyehatkan tulang dan mampu melancarkan pencernaan pada tubuh anda.
4. Buah Jeruk
Buah jeruk sangatlah segar saat di makan karena kandungan air pada buah jeruk sangat banyak dan juga mengandung banyak vitamin seperti vitamin A , B1 , B2 , dan vitamin C hal ini sangat baik untuk kesehatan tubuh dan mampu membuat sistem kekebalan tubuh menjadi baik, dan berguna sangat berguna untuk membersihkan liver dan dapat menghilangkan rasa sakit pada badan kita akibat flu.
5. Buah Strawberry
Buah yang satu ini sangat sulit di dapat karena buah ini hanya bisa tumbuh di daerah yang dingin dan sejuk. buah ini sangat berguna untuk mengobati gangguan pencernaan , menjadi anti virus dan mampu mencegah penyakit kanker
Itulah beberapa buah yang bermanfaat untuk tubuh anda, semoga informasi ini bermanfaat untuk anda. kami mengucapkan terimakasih