Pentingnya Vitamin D Untuk Perkembangan Tulang 

Vitamin D adalah secosteroid penting yang membantu tubuh menyerap magnesium, kalsium, fosfat dan mendukung perkembangan tulang dan otot. Ini ditemukan dalam makanan tertentu, dan diproduksi ketika sinar matahari UV mengenai kulit melalui sintesis vitamin D.

Pentingnya Vitamin D Untuk Perkembangan Tulang

Terlepas dari manfaat kesehatan yang sangat besar yang diberikan vitamin ini, banyak orang mengalami kekurangan vitamin D. Orang yang memiliki kulit lebih gelap menyerap lebih sedikit sinar matahari, dan mereka yang merokok, orang dewasa yang lebih tua, penderita diabetes, dan mereka yang tidak mendapatkan cukup sinar matahari, secara umum, semuanya lebih rentan mengalami kekurangan vitamin D.

Untuk alasan ini, kami membuat daftar suplemen vitamin D terbaik. Dengan berakhirnya musim panas dan kita mulai bersembunyi dari hawa dingin, kita akan mulai mendapatkan lebih sedikit paparan sinar matahari, yang berarti lebih sedikit vitamin D untuk fungsi tubuh kita.

Untungnya, kita hidup di zaman di mana suplemen vitamin sudah tersedia, dan orang-orang memiliki akses yang mudah ke sana. Jadi, untuk membantu Anda memutuskan suplemen vitamin D yang tepat untuk Anda, kami telah membuat daftar ini dengan mempertimbangkan beberapa kriteria:

PureFormulas adalah salah satu pemimpin pasar suplemen kesehatan dan vitamin D online. Spesialisasinya adalah produk yang bersertifikat GMP, yang berkualitas tinggi dan direkomendasikan oleh penasihat kesehatan.

Suplemen Vitamin D Enkapsulasi Murni hadir dengan kapsul, yang sempurna untuk melengkapi setiap hari. Setiap kapsul memiliki mcg , IU per porsi, yang merupakan tingkat yang aman dan sehat untuk kebanyakan orang dewasa.

Dengan kapsul sayuran, botol akan bertahan sekitar empat bulan. Apa yang unik tentang suplemen vitamin D ini adalah bahwa ia diproduksi dengan bahan-bahan yang paling tersedia secara hayati dan mengikuti kontrol kualitas yang ketat sambil menjadi hipo-alergenik. Suplemen ini direkomendasikan untuk orang dengan kekurangan vitamin D seperti wanita hamil, wanita yang menyusui, orang dengan kulit lebih gelap, orang tua dan lain-lain.

Kapsul memiliki peringkat bintang yang sangat baik dari + pelanggan. Orang-orang telah menggunakan kapsul untuk melengkapi kehidupan sehari-hari mereka dan mendapatkan vitamin D mereka ke tingkat yang memadai hanya dalam bulan pertama.

Banyak Pelecehan Seksual Yang Terjadi Dengan Alasan Permainan Peran Seksual

Ketika saya masih kecil, sepupu perempuan saya, yang tiga tahun lebih tua dari saya, melibatkan saya dalam permainan peran seksual yang sekarang saya sadari sama sekali tidak sesuai dengan usia kami saat itu. Dan itu tidak patut untuk dilakukan atau dimainkan di usia muda kami saat itu.

Banyak Pelecehan Seksual Yang Terjadi Dengan Alasan Permainan Peran Seksual

Dia bersumpah padaku untuk menjaga kerahasiaan dan memujiku karena telah menjadi sepupu yang baik karena menjaga rahasia kami. Pelecehan ini berlangsung selama hampir tiga tahun.

Kami sekarang berada di rumah kami, dan ketika saya mengangkat masalah pelecehan seksual anak dengan dia, dia menyangkal hal itu pernah terjadi. Dia bertanya mengapa saya sangat membencinya, dan mengapa saya mengada-ada. Dia menuduh saya memecah belah keluarga dengan tuduhan saya.

Saya memberi tahu beberapa anggota keluarga, termasuk orang tuanya, dan sekarang saya telah difitnah, karena tidak ada yang percaya saya. Saya telah mendiskusikan hal ini dengan terapis saya, yang menasihati saya bahwa orang tidak akan mau menghadapi kenyataan buruk tentang sepupu saya, jadi saya mungkin tidak akan pernah dibenarkan.

Saya menghubungi sepupu saya dan menyarankan agar kami melakukan percakapan langsung untuk menjernihkan suasana, dan menindaklanjuti dengan anggota keluarga, tetapi dia mengabaikan permintaan saya.

Adakah saran untuk saya agar saya bisa maju? Saya merasa seperti telah menjadi korban dua kali dan sekali dengan pelecehan seksual dan kemudian dengan penyangkalan dan kebohongan.

Jika pelecehan ini berlangsung selama tiga tahun, dan sepupu Anda yang lebih tua bersumpah untuk merahasiakannya, maka masuk akal bahwa dia tahu itu salah pada saat itu. Namun perilaku itu terus berlanjut selama bertahun-tahun.

Aku sangat menyesal ini terjadi. Saya harap Anda memiliki beberapa anggota keluarga yang memercayai Anda dan memperhatikan kesembuhan Anda.

Saya setuju dengan terapis Anda bahwa pelaku Anda dan keluarga dekatnya dan kemungkinan besar tidak akan pernah mengakui tindakannya dan bagaimana tindakannya menyakiti Anda. Bagi mereka untuk melakukannya berarti mereka mengakui bahwa putri atau saudara perempuan mereka memangsa, memanipulasi, dan menyakiti seorang anak. Dan bahwa dia berbohong tentang hal itu saat itu, dan berbohong tentang hal itu sekarang.

Belajar Menjadi Orang Yang Bersimpati Dan Berempati

Jadilah orang yang berani bukan hanya di kandang saja, atau saat ada temanmu. Dan jangan hanya berani menindas orang lemah, atau orang yang lebih rendah dari anda. Berani itu, saat anda tahu itu salah, dan berani untuk speak up. Berani mengatakan maaf jika tahu anda salah. Berani membela mana yang benar. Itulah baru dikatakan berani. Dan berani ini tidak memiliki standar. Tidak harus pria, atau orang dewasa. Tapi berani ini berlaku untuk semuanya.

Belajar Menjadi Orang Yang Bersimpati Dan Berempati

Kadang semakin dewasa seseorang. Semakin tahu kerasnya dunia, semakin tahu tidak adilnya dunia. Dan tahu beragam orang yang memiliki karakter yang berbeda. Apalagi saat berada di tempat orang atau kota orang. Membuat orang semakin takut. Takut menjadi melakukan kesalahan, takut berbuat hal sembarangan, takut salah berucap, dan lain sebagainya. Ini bagus, sehingga menghindarkan kita dari masalah.

Dan membuat kita lebih tahu diri. Tapi bukan berarti anda menjadi takut membela yang benar, takut menegur orang yang berbuat kesalahan. Takut berbuat benar dan takut untuk mengatakan hal yang benar. Orang yang terlalu sibuk dengan dirinya sendiri, cenderung menjadi orang yang bodoh amat. Bodoh amat dan tidak peduli pada lingkungan sekitar. Sehingga saat melihat ada orang di sekitarnya sedang di bully atau di rampok dan sebagainya. Dia cenderung menghindari dari tempat tersebut.

Sehingga ia akan terjauhi dari sebuah masalah. Ini bukanlah sikap yang diharapkan. Bukan berarti takut berbuat kesalahan menjadi orang yang takut untuk menolong atau berbuat baik. Malahan jika anda memilih menghindar karena takut menjadi korban atau membuat masalah lebih besar, hanya membuat anda menjadi pecundang, dan tidak berbeda dengan para tersangka kekerasan tersebut.

Walaupun anda tidak ikut membully atau menyerang orang tersebut. Tapi membiarkan hal itu terjadi, sama saja dengan anda mendukung sikap tersebut. Cobalah menjadi orang yang lebih berempati dan simpati. Menjadi lebih peka dengan keadaan sekitar. Dan bayangkan jika korban tersebut adalah anda, atau orang yang anda cintai. Dan ada orang lain hanya lewat atau menontonnya. Pasti anda marah kan. Jangan tunggu orang terdekat kita menjadi korban baru anda menjadi orang yang bersimpati.

Manfaatkan Waktu Dan Fasilitas Menuju Mimpimu Selagi Masih Ada Waktu

Semua orang pasti bermimpi untuk menjadi sukses di masa depannya. Ada yang memiliki cita-cita sebagai dokter, polisi, designer, arsitek, astrounot, dan banyak lagi. Tapi berjalannya waktu, setiap mimpi itu akan semakin berbubah. Kadang ada yang berganti profesi, ada yang tetap, bahkan ada yang semakin sederhana mimpinya. Apalagi saat anda kuliah, yang awalnya bermimpi untuk bisa menjadi seorang jaksa profesional, pada akhirnya bermimpi, yang penting lulus aja.

Manfaatkan Waktu Dan Fasilitas Menuju Mimpimu Selagi Masih Ada Waktu

Perubahan itu sering terjadi, karena saat kita kecil kita hanya melihat betapa hebatnya profesi tersebut. Tapi semakin kita tumbuh dewasa kita melihat dan merasakan segala proses menuju ke sana. Proses yang sangatlah sulit. Sehingga anda berubah pikiran. Dan merasakan sepertinya bukan ini deh cita-cita atau mimpiku. Ada juga, yang rasanya mampu dengan semua prosesnya, sehingga keinginan untuk mencapai suatu profesi semakin besar tapi mimpinya harus terhentikan, atau berubah karena kendala biaya, atau ada masalah internal lainnya.

Sehingga saat kita sudah diberikan kesempatan dan wadah untuk bisa menggapai mimpimu, gunakan lah maksimal. Sebelum anda menyesal nantinya. Dan anda harus bersyukur karena masih diberikan kemampuan untuk itu. Orang tua anda masih diberikan kesanggupan untuk membiayai sekolah dan fasilitas yang anda butuhkan. Karena banyak orang berbakat di luar sana yang ingin berada di posisi seperti anda. Dan jika kalian masih belum tahu ingin menjadi apa, apa bakatmu, jangan lah anda berdiam diri dan nganggur. Tetap lakukan sesuatu.

Kegiatan apa pun. Gali bakatmu, coba lebih mengenal dirimu sehingga anda pun bisa tahu apa keinginan mu dan apa mimpimu. Jangan berdiam diri. Karena sekali anda nganggur berdiam diri, tidak melakukan apapun, hanya berfoya-foya atau bermalas-malasan. Percayalah itu akan menjadi awal dari penyesalanmu. Rasa malas akan berlangsung lebih lama. Pikiran dan otak anda sudah tidak anda kembangkan. Sehingga akan timbul rasa malah untuk berbuat apa-apa. Dan pada akhirnya hanya menjadi beban keluarga sampai pada akhirnya. Dan akhirnya anda sendiri yang rugi. Untuk bertemu teman pun malu, karena mereka sudah menjadi orang, dan kalian masih begitu-begitu saja.

Kehilangan Bisa Menimbulkan Stres Bahkan Sampai Depresi

Menurut sebuah penelitian, wanita lebih berpotensi mengalami depresi dibanding pria. Dan ini masuk akal. Karena wanita sebagai makhluk perasa, mereka cenderung lebih sensitif dengan keadaan. Sehingga insting wanita kuat. Tapi dibalik itu semua, wanita cenderung menjadi seseorang yang pemikir. Sehingga semua yang dia rasakan, dia simpan sendiri. Dan akhirnya menumpuk dan membuatnya depresi. Selain itu, rasa kehilangan juga bisa menjadi penyebab utama depresi seseorang.

Kehilangan Bisa Menimbulkan Stres Bahkan Sampai Depresi

Sepertinya semua orang pernah merasa kehilangan orang. Tapi bagaimana jika di beberapa tahun belakang anda kehilangan orang terpenting dalam hidupmu, dan itu berlangsung setiap tahunnya. Saya sendiri pun merasakan kehilangan yang sangat banyak, sepanjang hidup saya 25 tahun. Mulai dari paling pertama kehilangan ayah, dan itu adalah duka paling dalam. Orang terdekat. Dan bisa di bilang di keluarga saya dan ayah saya paling dekat. Sampai dibilang anak kesayangan papa. Lalu tiba-tiba papa meninggal, itu rasanya seperti hilang arah.

Seperti berada di satu kapal, yang tidak ada nakodanya. Jadi hanya ikut kemana angin dan arus membawa kapal tersebut. Dan rasa lost itu saya rasakan sampai saya kuliah. Saya jadi tidak tahu saya harus kemana, apa keinginanku. Karena saya kehilangan mentor saya, guru saya. Dan saat ayah meninggal pun semua menjadi 180 derajat berubah. Semua kakakku fokus pada urusan mereka masing-masing dan mama berjuang sendiri mencari nafkah untuk kita 4 anak-anaknya. Dan itu bukan hal yang mudah.

Sehingga saya sendiri pun di usia masih SD saat ditinggal ayah, saya harus mencari jalanku sendiri tanpa mentor lagi. Sehingga, bisa dibilang setengah hidup saya lebih banyak dengan teman. Karena saat semua mulai sibuk dengan urusan masing-masing, saya pun mencari jalanku sendiri. Sehingga saya lebih dekat dengan teman dibanding keluarga. Dan mulai terjerumus di hal negatif, bahkan sampai hampir mati overdosis saat SMA. Dan itu bukan perjalanan yang singkat bagiku. Itu menjadi pelajaran bagiku. Barulah kusadari, rasa kehilangan bisa berdampak besar bagi hidup seseorang dan banyak orang.

Perjuangan Seorang Ibu Bukan Hanya Lahiran Tapi Sampai Setelahnya

Menjadi ibu bukanlah hal yang mudah. Itu membutuhkan komitmen. Banyak sekali pengorbanan seorang ibu untuk dapat menghidupi dan membesarkan anaknya dan keluarganya. Masa mudanya harus direlakan untuk bisa bertemu denganmu. Merelakan berubah bentuk badannya menjadi tidak seelok dulu, demi bisa mengandung dan lahirkanmu. Bukanlah keputusan yang mudah untuk itu. Jadi kalian sebagai seorang anak, semakin bijaklah mengeluarkan kata kepada ibu kalian. Jangan sakiti hati mereka. Sudah cukup banyak rasa sakit yang mereka alami untuk bisa memberikan kehidupan kepada anda.

Perjuangan Seorang Ibu Bukan Hanya Lahiran Tapi Sampai Setelahnya

Ibu tidak pernah mengeluh kepada anak betapa sulitnya dia lahirkan anda. Dida tidak menceritakan kepada kita detail rasa sakit yang dia alami, kesusahan yang dia alami selama membesarkan kita. Bukan berarti semua yang dia alami lancar-lancar saja. Anda bisa bertanya kepada teman anda yang sudah menjadi ibu, atau anggota keluarga lainnya atau search di google, bagaimana rasanya lahiran. Agar anda memiliki pandangan sesulit apa ibu anda membesarkan anda.

Sehingga anda semakin terbuka lagi pandangan anda akan kesusahan ibu anda. Kadang saat kita marah, tanpa berpikir 2 kali, kita dengan mudah melontarkan kata-kata jahat dan menyakitkan kepada ibu kita. Sehingga tanpa kita sadari, ibu kita menyimpan kata-kata itu. Anda pernah membayangkan betapa besar pengaruh dari kata-kata pedas anda kepada ibu anda? Apalagi ibu yang membesarkan anda sebagai single parent.

Itu bukanlah hal yang mudah. Dia harus berjuang menjadi ibu juga ayah di waktu yang sama. Harus menyeimbangkan perasaan dan logika dalam membesarkan anda. Harus mengurus seisi rumah, membesarkan anda, memenuhi kebutuhan anda, memastikan anda tidak kurang satu apa pun, dan saat anda istirahat dia masih harus bekerja, berpikir harus melakukan apa lagi untuk mendapat pemasukkan untuk menghidupi dirinya dan anda.

Dan memenuhi semua kebutuhan sehari-hari. Meskipun suatu hari anda menjadi orang tua, belum tentu anda bisa sekuat ibu anda yang melakukan semuanya di satu waktu. Jadi besarkan rasa cintamu pada ibumu, bukan ke teman atau pacarmu. Karena ibu adalah orang yang paling berhak mendapatkan perhatian dan kasih sayang ekstra.

Kadang Tujuan Sama Tapi Cara Menuju Ke Sana Ada Banyak Cara

Perlu kita ketahui, apa yang menurut kita baik belum tentu sesuatu yang baik untuk orang lain. Begitupun sebaliknya. Semua orang memiliki cara berpikir yang berbeda-beda. Memiliki penilaian yang berbeda-beda, pandangan yang berbeda-beda. Sehingga penting untuk kalian agar saling menghargai pendapat dan sudut pandang orang lain. Semua orang bisa berpikir baik dan positif. Dan untuk melakukan suatu kebaikan banyak caranya. Jadi seperti itulah berpendapat. Kadang maksud dan tujuannya sama, tapi cara untuk menuju itu banyak caranya. Jadi hormati pendapat orang lain.

Kadang Tujuan Sama Tapi Cara Menuju Ke Sana Ada Banyak Cara

Banyak orang yang memiliki niat yang sama, mimpi yang sama. Tapi untuk menuju pada hal tersebut, orang memiliki cara berbeda-beda. Seperti perumpaan yang sering kita dengar, banyak jalan menuju Roma. Dan itu benar. Jadi saat kalian bertemu dengan seseorang dan kalian memiliki pandangan yang berbeda ya hormatilah pandangan dari orang lain. Begitupun sebaliknya. Inilah baru dinamakan dewasa saling menghargai pendapat orang lain. Karena banyak orang yang keras dengan pendapatnya, dan memaksakan orang untuk ikut setuju dengan pendapatnya.

Ini namanya ego. Karena setiap orang memiliki hak untuk menerima dan tidak. Jika pun anda tidak menerima pandangan seseorang, ya anda tidak perlu menyalahkan atau menghina pendapat orang lain. Jika anda terbiasa melakukan hal seperti itu, menyela pendapat orang lain karena anda tidak setuju. Cobalah anda belajar untuk menahan diri, dan mengontrol diri anda. Coba tempatkan posisi anda pada orang tersebut, apa anda suka saat pandangan anda di sela oleh orang lain? paendapat anda di hina oleh orang lain?

Pasti tidak senang bukan. Ya kalau tidak ingin diperlakukan seperti itu ya jangan. Sistem tabur tuai. Jika anda melakukan seperti itu, anda pun harus siap untuk dibully oleh orang lain. Berpendapat boleh, boleh sekali. Karena setiap orang memiliki kebebasan dalam berpendapat. Tapi gunakan juga kesempatan tersebut untuk bertutur kata dan bertindak secara bijaksana dan bertanggung jawab.