Mencegah diabetes termasuk salah satu cara yang sangat baik ketimbang mengobatinya. Selain dengan mengubah gaya hidup sehat, anda juga diperlukan membatasi sejumlah minuman dan makanan pemicu naiknya gula darah.
Dilansir dari Healthline, menurut Dr.Isaac Eliaz, selaku kepala Amitabha Medical Clinic di California, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa saat anda memiliki keinginan dalam menekan risiko atas diabetes tipe 2 maka perubahan pola makan, mengatur stres dan olahraga secara teratur perlu menjadi bagian dari strategis.
Minuman dan makanan yang menjadi pantangan yakni termasuk penyebab naiknya gula darah. Dalam hal ini, anda masih diperbolehkan mengonsumsinya, namun dengan porsi yang perlu dibatasi sesuai dengan kebutuhan. Beberapa jenis minuman dan makanan yang dimaksud, diantaranya
• Makanan Dengan Kandungan Lemak Trans dan Lemak Jenuh Tinggi
Sejumlah makanan yang kaya akan kandungan lemak trans dan lemak jenuh tidaklah sehat untuk tubuh. Hal ini karena dapat memicu naiknya kadar kolesterol dalam darah sehingga berisiko terhadap diabetes tipe 2. Lemak tersebut banyak dijumpai dalam daging olahan yang mengandung kadar nerites serta natrium tinggi.
Di sisi lain, daging merah memiliki kandungan berupa zat besi cukup tinggi yang bisa mempengaruhi sel pembuat insulin. Makanan yang dipanggang maupun digoreng mengandung lemak trans. Untuk itu, hindarilah konsumsi susu berlemak, mentega, keju dan juga daging berlemak.
• Minuman Bersoda
Minuman bersoda masuk kedalam daftar minuman penyebab naiknya gula darah dengan posisi pertama yang perlu dihindari. Kandungan berupa gula tambahan pada minuman bersoda dapat memicu kerusakan gigi serta bertambahnya berat badan. Hal inilah yang dapat berisiko terhadap penyakit diabetes.
• Makanan Dengan Tinggi Karbohidrat
Makanan dengan karbohidrat tinggi, seperti nasi, gula putih serta tepung putih, umumnya merupakan makanan yang dipisahkan mineral, serat dan juga vitamin sehat di dalamnya sehingga jenis makanan ini lebih dominan dengan kadar gulanya yang tinggi.
Makanan tersebut sangat mudah dicerna oleh tubuh, alhasil insulin serta kadar gula darah menjadi naik. Seiring berjalannya waktu, maka tidak menutup kemungkinan akan menyebabkan diabetes. Untuk itu, batasilah konsumsi berupa kue, donat, roti, muffin serta pasta. Tidak hanya itu, ubi jalar, jagung dan kacang polong juga perlu diperhatikan kandungan karbohidratnya secara keseluruhan dalam menjaga kadar gula darah.
Minuman dan Makanan Pemicu Naiknya Gula Darah
